TRENÉR
GYM
UŽIVATEL
Zdravá jídla, která vlastně nejsou zdravá |
Zdravá jídla, která vlastně nejsou zdravá
Pokud chcete opravdu žít zdravě, dejte si pozor na to, co jíte. Je mnoho teorií o tom, co je zdravé a co není. Ve své podstatě v každém jídle je dnes něco špatně – i v té zelenině. A obzvlášť zde v České republice. Čtěte pozorně příbalové letáky, dejte si pozor na tuky, sole a cukry.
1) Krůtí burgry – obsahují méně tuků než hovězí, nicméně některé značky přidávají do masa mnoho solí, a to až 80 mg. Kupujte tedy mleté maso – ne předpřipravené burgry – či tuňákové maso. Tuňák obsahuje zdravější tuky než krůtí maso. Také pozor na pečivo. Je lepšíkoupit celozrnné bulky.
2) Rýžové mléko – s mlékem to má min. společného, možná tak barvu. Je to šťáva z rýže s vysokým obsahem karbohydrátu, proteinu a vápníku. Místo něho si dejte nízko-tučné mléko. Obsahuje zdravé proteiny, vitamíny a vápník a dá vám mnohem více než rýžové mléko. Jen pro srovnání: sklenička rýžového mléka má 120 kalorií, nízko-tučné mléko obsahuje 83 kalorií.
3) Sushi – rýže s maličkým masem či zeleninou není zrovna nejzdravější jídlo, co si můžete dát. Aspoň ne jako hlavní chod. Sushi je hladové jídlo. Tzn. že po konzumaci budete mít hlad a najíte se ještě víc. Sushi zvyšuje hladinu cukru v krvi a poté rychlý pád. Toto způsobuje hlad. Dejte si sushi naruto – místo rýže vám kuchař obalí rybu či zeleninu v okurce.
4) Musli – víte proč musli máme tak rádi? Protože je plné cukrů a olejů. Má vysoký obsah kalorií, i když se jeví jako zdravé, dietní jídlo. Místo musli si proto dejte celozrnné cereálie.
5) Sušené ovoce – trocha rozinek sem, brusinek tam, to nic není přeci! Právě že naopak. Sušené ovoce neobsahuje vodu, které má čerstvé. Ovšem cukry zůstanou. Také je dochucené cukry, aby vůbec nějak chutnalo. Radši si dejte to čerstvé, je to lepší, chutnější a zdravější.
